{"id":30659,"date":"2019-01-27T23:50:03","date_gmt":"2019-01-27T23:50:03","guid":{"rendered":"http:\/\/diadianoticias.com.br\/?p=30659"},"modified":"2019-01-27T23:50:03","modified_gmt":"2019-01-27T23:50:03","slug":"confira-os-beneficios-do-consumo-do-abacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diadianoticias.com.br\/?p=30659","title":{"rendered":"Confira os benef\u00edcios do consumo do abacate"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>De janeiro a meados de maio, o Brasil se torna a \u2018terra\u2019 do abacate. Isto porque, \u00e9 durante o per\u00edodo que a colheita da fruta aumenta significativamente no pa\u00eds, o que a torna ainda mais acess\u00edvel aos consumidores, n\u00e3o apenas por ser encontrada facilmente nas g\u00f4ndolas do mercado, mas tamb\u00e9m pela queda significativa nos pre\u00e7os. Sendo assim, essa \u00e9 a \u00e9poca do ano perfeita para comer a fruta, que \u00e9 repleta de nutrientes e auxilia, atrav\u00e9s da sua gordura, na redu\u00e7\u00e3o do colesterol \u2018ruim\u2019 (LDL) e aumento do \u2018bom\u2019 (HDL).<\/p>\n

A nutricionista que atua na Secretaria de Sa\u00fade de Cianorte, Milena Costa, enumera os benef\u00edcios. \u201cCerca de 100 gramas de abacate tem um valor aproximado de 630 mg de pot\u00e1ssio, teor maior que o encontrado na banana, que ajuda a evitar c\u00e3ibras e equilibrar o n\u00edvel de s\u00f3dio no nosso organismo\u201d, explica. \u201cEle tamb\u00e9m cont\u00e9m vitamina A, que \u00e9 essencial para a vis\u00e3o e crescimento, al\u00e9m de vitaminas C, E, e do complexo B, que melhoram a imunidade, e cont\u00e9m propriedades antioxidantes, que atuam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as\u201d, completa.<\/p>\n

Segundo a profissional, uma unidade m\u00e9dia da fruta, corresponde a, aproximadamente, 12 gramas de fibras. \u201cLembrando que o consumo adequado de fibras na dieta di\u00e1ria est\u00e1 associado a riscos significativamente menores de desenvolvimento de doen\u00e7as coronarianas, acidente vascular cerebral, hipertens\u00e3o e diabetes. Ela auxilia ainda no processo de emagrecimento, por conferir saciedade e controle do apetite, al\u00e9m de prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e manter \"\"<\/a>\"\"<\/a>um trato digestivo saud\u00e1vel\u201d, esclarece a nutricionista.<\/p>\n

ABACATE E<\/strong>NGORDA? <\/strong><\/p>\n

Muitas pessoas acreditam que o abacate \u00e9 sin\u00f4nimo de quilos a mais na balan\u00e7a e simplesmente evitam o consumo por receio de engordar. Para a nutricionista Milena Costa a a\u00e7\u00e3o \u00e9 um equ\u00edvoco. \u201cQuando consumida de forma equilibrada, a fruta n\u00e3o auxilia no ganho de peso. Pelo contr\u00e1rio, apesar de possuir teor elevado de calorias, a maior parte delas \u00e9 proveniente de \u201cgorduras boas\u201d, do tipo monoinsaturadas, que trazem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade de quem o consome de forma equilibrada, sendo essencial para o funcionamento do corpo, como forma de prevenir doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, revela.<\/p>\n

COMO CONSUMIR? <\/strong><\/p>\n

No Brasil, o mais comum \u00e9 consumi-lo em forma de vitamina ou com a\u00e7\u00facar, por\u00e9m existem diversas prepara\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis – doces e salgadas \u2013 capazes de agradar a todos os paladares. Confira algumas receitas:<\/p>\n

*Esse conte\u00fado integra a Campanha \u201cCianorte + Saud\u00e1vel\u201d, uma iniciativa da Prefeitura, por meio das Secretarias de Educa\u00e7\u00e3o e Cultura, Sa\u00fade, Assist\u00eancia Social e Agricultura e da Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o, em atendimento \u00e0 um dos eixos do Plano Municipal de Seguran\u00e7a Alimentar e Nutricional (PLAMSAN).<\/em><\/p>\n

(Fonte: Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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